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प्रभावी तरीके सर्दी के इस लक्षण को यथासंभव कम करने में मदद करेंगे।
बंद नाक के कारण रात में सोना और रोजमर्रा की जिंदगी एक चुनौती बन सकती है। प्रभावी तरीके सर्दी के इस लक्षण को यथासंभव कम करने में मदद करेंगे। हेल्थ वेबसाइट यह रिपोर्ट करती है।
ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें
मेडलाइनप्लस वेबसाइट का कहना है कि शयनकक्ष में ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से नमी बढ़ती है और शुष्क हवा समाप्त हो जाती है, जो नाक में जलन पैदा कर सकती है और बंद हो सकती है।
ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने के लिए, इसे अपने बिस्तर से लगभग 1-2 मीटर की दूरी पर रखें और कोशिश करें कि इसे लंबे समय तक चालू न रखें।
सुनिश्चित करें कि सतहें साफ और सूखी हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि गीले में फफूंदी और फफूंदी हो सकती है, जिससे सांस लेने में समस्या हो सकती है।
अपनी नाक को नमकीन घोल से धोएं
सेलाइन से कुल्ला करने से नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है।
खारा समाधान ठीक से और सुरक्षित रूप से तैयार करने के लिए, केवल आसुत, बाँझ, या पूर्व-उबला हुआ पानी का उपयोग करें। नल का पानी आपके नासिका मार्ग को बैक्टीरिया और अन्य जीवों के संपर्क में लाता है, जो गंभीर और कभी-कभी घातक संक्रमण का कारण बन सकता है।
नमक के पानी से गरारे करें
वैज्ञानिक रिपोर्टों के अनुसार, अगर आपकी नाक बंद है तो नमक के पानी से गरारे करना मददगार हो सकता है क्योंकि यह गले की खराश में मदद कर सकता है।
लक्षणों की शुरुआत के 48 घंटों के भीतर गरारे करने से बीमारी की अवधि दो दिनों तक कम हो सकती है। यह दवा के उपयोग को भी कम करता है और वायरल संचरण के जोखिम को कम करता है।
कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
जर्नल लैरिंजोस्कोप में कहा गया है कि डेयरी, हिस्टामाइन और परिष्कृत चीनी में उच्च खाद्य पदार्थ बलगम उत्पादन और नाक की भीड़ में वृद्धि में योगदान कर सकते हैं।
अधिक चीनी का सेवन सूजन और साइनस की समस्याओं से जुड़ा हो सकता है, जिसमें कंजेशन भी शामिल है।
अपना सिर उठाओ
जब आप लेटते हैं तो भीड़ अक्सर बदतर हो जाती है। सोते समय अपने सिर को तकिये से टिकाने पर विचार करें।
इससे बलगम नाक गुहा में जमा होने के बजाय साफ हो जाएगा, जिससे नाक बंद हो जाएगी और नींद में खलल पड़ेगा।
भाप
एक सॉस पैन में पानी उबालकर उसे एक कटोरे में डालने का प्रयास करें। एक बार जब भाप इतनी ठंडी हो जाए कि आप जलें नहीं, तो अपने सिर को तौलिए से ढक लें और भाप लेने के लिए तवे पर झुक जाएं। भाप से नासिका मार्ग का विस्तार होना चाहिए।
आप अपने नासिका मार्ग को आराम देने के लिए एक कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर, उसे निचोड़कर अपने चेहरे पर रखने का भी प्रयास कर सकते हैं। इस तरह आप कुछ देर के लिए कंजेशन से छुटकारा पा सकते हैं.
अरोमाथेरेपी का उपयोग करना
नेशनल एसोसिएशन ऑफ होलिस्टिक अरोमाथेरेपी के अनुसार, आवश्यक तेल नाक की भीड़ से राहत दिला सकते हैं और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकते हैं। चेहरे की मालिश के दौरान, आप सूजन, सिरदर्द और साइनस के दबाव से राहत पाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।
कई प्रकार के आवश्यक तेल हैं जो नाक की भीड़ से राहत दिलाने में मदद करते हैं:
- युकलिप्टुस
- चाय का पौधा
- नींबू
- अजवायन के फूल
डॉक्टर को कब दिखाना है
यदि नाक बंद होने के साथ निम्नलिखित लक्षण भी हों तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:
- चेहरे की सूजन
- धुंधली नज़र
- गला खराब होना
- पीला या हरा बलगम
- लगातार खांसी
- बार-बार सिरदर्द होना
