फोटो: खुले स्रोतों से सम्मान के बिना, स्वस्थ रिश्ते असंभव हैं
प्यार दो लोगों को एकजुट कर सकता है, लेकिन केवल आपसी सम्मान ही इस रिश्ते को स्वस्थ और स्थायी बना सकता है।
साइकोलॉजी टुडे के लिए अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मार्क ट्रैवर्स लिखते हैं, अगर एक साथी दूसरे का सम्मान नहीं करता है, तो एक मजबूत भावना भी आपको संघर्ष और विश्वास की हानि से नहीं बचाएगी। सम्मान सिर्फ बड़े इशारों में नहीं दिखता, बल्कि पार्टनर के हर दिन एक-दूसरे से बात करने, सुनने और प्रतिक्रिया करने के तरीके में भी दिखता है।
यहां तीन सूक्ष्म लेकिन बेहद महत्वपूर्ण संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपका साथी वास्तव में आपका सम्मान करता है।
1. वह पूछता है कि क्या आपको सलाह चाहिए या सिर्फ बात करनी है।
कई लोग पार्टनर की समस्या सुनकर तुरंत उसका समाधान ढूंढने की कोशिश करते हैं। हम सोचते हैं कि यह देखभाल का संकेत है, लेकिन कभी-कभी यह केवल तनाव बढ़ाता है। जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि समर्थन का प्रकार मायने रखता है: अप्रत्यक्ष समर्थन (किसी व्यक्ति को समस्या से निपटने का तरीका चुनने का अवसर देना) आशा और आशावाद को बढ़ाता है, जबकि निर्देशात्मक समर्थन (सलाह और समाधान थोपना) अधिक अवसाद और अकेलेपन से जुड़ा है।
जब आपका साथी पूछता है कि क्या आप सलाह चाहते हैं या सिर्फ गुस्सा जाहिर करना चाहते हैं, तो वे आपकी सीमाओं और स्वायत्तता के प्रति सम्मान दिखा रहे हैं। इससे यह अहसास होता है कि आपकी बात सुनी जा रही है।
2. वह अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेता है।
किसी भी करीबी रिश्ते में मजबूत भावनाएं पैदा होती हैं। लेकिन परिपक्वता गुस्सा न करने के बारे में नहीं है, बल्कि अपनी भावनाओं को अपने साथी पर स्थानांतरित न करने के बारे में है।
जर्नल ऑफ सोशल एंड पर्सनल रिलेशनशिप्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग संघर्ष के दौरान “संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन” (यानी, भावनात्मक विस्फोट के बजाय स्थिति को फिर से तैयार करना) का उपयोग करते हैं, वे बातचीत के सार को याद रखने में बेहतर होते हैं और अधिक आसानी से रचनात्मक समाधान ढूंढते हैं। लेकिन जो लोग भावनाओं को दबाते हैं वे अक्सर केवल अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और बदतर संवाद करते हैं।
जब आपका साथी आप पर गुस्सा निकालने के बजाय अपनी चिड़चिड़ाहट या उदासी को संभालने में सक्षम होता है, तो यह आपके भावनात्मक स्थान के प्रति सम्मान दर्शाता है। यह व्यवहार रिश्तों को अधिक स्थिर और सुरक्षित बनाता है।
3. वह आपको अपमानित किये बिना असहमत हो सकता है।
असहमति अपरिहार्य है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि साझेदार उनके बीच कैसे रहते हैं। यदि कोई व्यक्ति आपके व्यवहार पर नहीं, बल्कि आपके चरित्र पर हमला करता है, तो यह पहले से ही एक अलार्म संकेत है। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक जॉन और जूली गॉटमैन ने अपने शोध में चार विनाशकारी पैटर्न की पहचान की है जो ब्रेकअप की भविष्यवाणी करते हैं: आलोचना, रक्षात्मकता, अनदेखी और उपेक्षा। उपहास, आंखें घुमाने, व्यंग्य या अहंकार के माध्यम से व्यक्त किया गया तिरस्कार सबसे खतरनाक होता है।
गॉटमैन के क्लासिक अध्ययन में, जहां 100 से अधिक जोड़ों को छह साल की अवधि में संघर्ष पर चर्चा करते हुए देखा गया था, यह साबित हुआ कि तर्क के पहले तीन मिनट इसके भविष्य को निर्धारित करते हैं। जिन जोड़ों ने आलोचना या व्यंग्य के साथ शुरुआत की, उनके टूटने की संभावना अधिक थी, जबकि जिन जोड़ों ने शांति से शुरुआत की, वे साथ रहे। एक साथी जो आपके व्यक्तित्व पर हमला किए बिना असहमति व्यक्त कर सकता है वह उच्चतम स्तर का सम्मान दर्शाता है।
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