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मौसमी ब्लूज़ आम हैं, लेकिन आपका घर उनका इलाज हो सकता है।
जब बाहर अंधेरा और ठंड बढ़ जाती है, तो हमारा घर मुख्य स्थान बन जाता है जहाँ हम अधिक समय बिताते हैं। लेकिन क्या करें अगर यह खुशी नहीं लाता, बल्कि इसके विपरीत दुख लाता है। WomanAndHome का कहना है कि अंतरिक्ष में छोटे-छोटे बदलाव भी आपके मूड में काफी सुधार कर सकते हैं और मौसमी भावनात्मक गिरावट से निपटने में मदद कर सकते हैं, और अपने घर को रोशनी, गर्मी और सद्भाव के स्रोत में कैसे बदल सकते हैं।
प्राकृतिक प्रकाश
पर्याप्त धूप न मिलना मौसमी ब्लूज़ का मुख्य कारण है। यदि आपके कमरे में अंधेरा है, तो प्रयास करें:
- फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें ताकि कुर्सी या डेस्क खिड़की के पास हो;
- पतले कपड़े से बने हल्के रंग के पर्दों का उपयोग करें जो दिन की रोशनी देते हों;
- खिड़कियों के सामने दर्पण लटकाएँ, वे कमरे में प्रकाश की मात्रा को “दोगुना” कर देते हैं।
सलाह: शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, दिन के उजाले की दैनिक अवधि लगभग आधी हो जाती है, इसलिए “इसका अधिकतम लाभ उठाना” महत्वपूर्ण है।
रंग जो प्रेरणा देते हैं
रंग सीधे हमारे मूड पर असर डालते हैं.
- पीला और नारंगी रंग गर्मी का अहसास कराते हैं।
- हरा – प्रकृति से जुड़ा, शांत और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
- नाजुक गुलाबी – संतुलन और सद्भाव का प्रतीक है।
यहां तक कि कंबल, तकिए या पेंटिंग के रूप में छोटे-छोटे लहजे भी इंटीरियर को जीवंत बना सकते हैं और इसे और अधिक “आनंदमय” बना सकते हैं।
भूदृश्य
इनडोर पौधे न केवल सजावट करते हैं, बल्कि हवा को शुद्ध भी करते हैं और प्रकृति के साथ एकता की भावना पैदा करते हैं। व्यस्त मालिकों के लिए सरल विकल्प: सेन्सेविया, क्लोरोफाइटम, ज़मीओकुलकस। आपके आंतरिक भाग में हरियाली होने से तनाव का स्तर कम होता है और उत्पादकता बढ़ती है।
शीतल प्रकाश
कठोर ऊपरी रोशनी चिंता की भावना को बढ़ा सकती है। वार्म-टोन्ड लैंप चुनें और फ़्लोर लैंप या डिमेबल टेबल लाइटें जोड़ें।
जीवन खराब होना: आजकल, गर्म पीले से ठंडे सफेद तक आपके मूड के अनुरूप समायोजित किए जा सकने वाले स्मार्ट लैंप तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं।
व्यक्तिगत वस्तुए
प्रियजनों के साथ तस्वीरें, यात्रा से स्मृति चिन्ह, अपने हाथों से बनाई गई पेंटिंग – यह सब घर और सुरक्षा की भावना पैदा करता है। कुछ चीज़ें चुनें जिन्हें आप आनंद के साथ जोड़ते हैं और उन्हें गौरवपूर्ण स्थान दें।
प्रकाश चिकित्सा
प्रकाश लैंप प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का अनुकरण करते हैं। हर सुबह ऐसे दीपक के नीचे 30 मिनट बिताने से मौसमी अवसाद के लक्षण काफी हद तक कम हो जाते हैं। ऐसे उपकरण बाज़ार में पहले से ही उपलब्ध हैं।
विश्राम के लिए स्थान
आपके घर में एक जगह होनी चाहिए जहां आप आराम कर सकें:
- एक कुर्सी, एक कंबल और एक किताब वाला एक कोना;
- गुणवत्तापूर्ण नींद के लिए काले पर्दे वाला शयनकक्ष;
- ध्यान या योग के लिए “शक्ति का स्थान”।
स्पर्श संबंधी सुविधाएं – नरम कालीन, फर तकिए या गर्म कंबल स्थान को और भी अधिक आरामदायक बनाते हैं।
सामाजिक क्षेत्र
सर्दियों में हम अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं। लिविंग रूम में एक सामाजिक स्थान बनाएं, उदाहरण के लिए, फर्नीचर की व्यवस्था करें ताकि यह बातचीत को प्रोत्साहित करे, एक फायरप्लेस जोड़ें, शायद एक इलेक्ट्रिक, या सिर्फ गर्म रोशनी वाला क्षेत्र और चाय के लिए एक टेबल।
आदेश
अव्यवस्थित घर अव्यवस्थित मन पैदा करता है। नियमित सफाई, विवरणों में न्यूनतमता और उचित भंडारण प्रणालियाँ तनाव को कम करने में मदद करती हैं। यहां तक कि छोटी-छोटी चीजें, जैसे कि अपना बिस्तर ठीक करना या अपने कपड़े दूर रखना, आपके जीवन पर नियंत्रण की भावना पर बड़ा प्रभाव डालती हैं।
आवाजाही के लिए जगह
ठंड होने पर दौड़ना कठिन होता है, लेकिन मौसमी उदासी में शारीरिक गतिविधि बहुत मदद करती है। योग, नृत्य या छोटे वर्कआउट के लिए घर में एक कोना निर्धारित करें। प्रतिदिन 15 मिनट भी अपना पसंदीदा संगीत सुनना आपका उत्साह बढ़ा देगा।
चारों ओर खुशियाँ हैं
आपको अपने घर को केवल “शैली के नियमों के अनुसार” नहीं सजाना चाहिए। इसे उन चीज़ों से सजाएँ जिनसे आप मुस्कुराते हैं, अपने पसंदीदा फूल, ट्रिंकेट, पेंटिंग या यहाँ तक कि बच्चों के चित्र भी।
मौसमी नीलापन आम है, लेकिन आपका घर इसका इलाज हो सकता है। प्रकाश, रंग, गर्मजोशी और व्यक्तिगत विवरण जोड़ें और आप वातावरण में बदलाव महसूस करेंगे। याद रखें, घर एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहां आप ऊर्जा भरते हैं, उसे खोते नहीं।
