चित्रण/फोटो: खुले स्रोतों से पैनिक अटैक दर्दनाक अभिव्यक्तियों वाली एक अत्यंत अप्रिय स्थिति है जो जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करती है।
पैनिक अटैक तीव्र भय की एक घटना है जो बिना किसी वास्तविक खतरे के घटित होती है। एक व्यक्ति को ऐसा महसूस होता है मानो वह नश्वर खतरे में है, हालाँकि इसके कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं। हमला अचानक विकसित होता है और कई मिनटों से लेकर आधे घंटे तक रह सकता है। इस स्थिति का इलाज एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है, और आप राजधानी में प्रोफी-डिटॉक्स क्लिनिक में उसके साथ अपॉइंटमेंट ले सकते हैं।
पैनिक अटैक क्यों होते हैं?
ऐसे कई कारण हैं जो पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकते हैं:
- तनाव और भावनात्मक अधिभार – दीर्घकालिक तनाव, संघर्ष, दर्दनाक घटनाएँ।
- तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार – न्यूरोट्रांसमीटर का असंतुलन, चिंता में वृद्धि।
- आनुवंशिक प्रवृत्ति – चिंता विकारों के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में जोखिम अधिक होता है।
- दैहिक रोग – हृदय, थायरॉयड ग्रंथि और श्वसन प्रणाली के रोग हमलों को भड़का सकते हैं।
- जीवन शैली – कैफीन, शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से हमलों की संभावना बढ़ जाती है।
पैनिक अटैक के लक्षण
किसी हमले के दौरान निम्नलिखित हो सकता है:
- तेज़ दिल की धड़कन, दिल में रुकावट की भावना;
- साँस लेने में कठिनाई, हवा की कमी महसूस होना;
- चक्कर आना, मतली, कमजोरी;
- कंपकंपी, ठंड लगना, या गर्म चमक;
- पसीना बढ़ जाना;
- मृत्यु का भय, नियंत्रण की हानि, या “पागलपन।”
ये अभिव्यक्तियाँ इतनी तीव्र हैं कि एक व्यक्ति किसी गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में आश्वस्त हो सकता है, हालाँकि चिकित्सा परीक्षण अक्सर विकृति प्रकट नहीं करते हैं।
पैनिक अटैक का इलाज कैसे करें
पैनिक अटैक का उपचार हमेशा जटिल होता है। सबसे पहले, मनोचिकित्सा महत्वपूर्ण है: संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण व्यक्ति को खतरनाक संकेतों की धारणा को बदलने और अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना सीखने में मदद करता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर ड्रग थेरेपी लिख सकते हैं – अवसादरोधी या चिंताजनक दवाएं, जो हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करती हैं।
स्व-सहायता तकनीक सीखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इनमें चिंता को प्रबंधित करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करने के लिए साँस लेने के व्यायाम, विश्राम तकनीक और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल हैं।
इसके अतिरिक्त, अपनी जीवनशैली को समायोजित करने की सिफारिश की जाती है: कैफीन और अल्कोहल जैसे उत्तेजक पदार्थों को छोड़ दें, अपनी नींद के कार्यक्रम को समायोजित करें और अपनी दैनिक दिनचर्या में मध्यम शारीरिक गतिविधि को शामिल करें।
यह व्यापक दृष्टिकोण पैनिक अटैक की अभिव्यक्तियों को काफी हद तक कम कर सकता है और किसी व्यक्ति के अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना को बहाल कर सकता है।
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