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ग्रीन टी कम मात्रा में पीना सुरक्षित है
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो सूजन को कम करने और पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद कर सकती है, लेकिन इसमें कैफीन होता है, जिसका अधिक मात्रा में सेवन करने पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, प्रकाशन वेरीवेल हेल्थ ने इस पेय के अत्यधिक सेवन के छह नुकसान बताए।
जठरांत्र संबंधी मार्ग में असुविधा
अधिकांश लोग बिना किसी दुष्प्रभाव के सुरक्षित रूप से ग्रीन टी पी सकते हैं, हालाँकि, ग्रीन टी के अर्क की खुराक लेने से निम्न परिणाम हो सकते हैं:
- पेट की ख़राबी;
- जी मिचलाना;
- कब्ज़
रक्तचाप में वृद्धि
ग्रीन टी सीमित मात्रा में पीना सुरक्षित है क्योंकि इसमें कैफीन होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, प्रतिदिन 400 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करने से कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- उच्च रक्तचाप (रक्तचाप में वृद्धि);
- तेज़ दिल की धड़कन;
- सिरदर्द;
- चिंता;
- नींद की समस्या
नींद की समस्या
बड़ी मात्रा में कैफीन पीने से आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है, इसलिए यदि संभव हो तो सोने से पहले ग्रीन टी पीने से बचें।
लौह अवशोषण में कमी
ग्रीन टी में कैटेचिन नामक पादप यौगिक होते हैं, जिनमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। हालांकि कैटेचिन के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, वे भोजन से आयरन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इससे कम आयरन स्तर वाले लोगों में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
वेरीवेल हेल्थ ने कहा, “यदि आपके शरीर में आयरन का स्तर कम है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। थोड़ी मात्रा में या भोजन के बीच में ग्रीन टी पीना अभी भी सुरक्षित हो सकता है।”
जिगर की क्षति
ग्रीन टी पीना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कभी-कभी यह एक निश्चित जीन प्रकार वाले लोगों में लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
प्रकाशन ने बताया, “यह जटिलता आम नहीं है और आमतौर पर ग्रीन टी के बजाय ग्रीन टी के अर्क की खुराक के सेवन से होती है।”
इसलिए, यदि आप इस जोखिम के बारे में चिंतित हैं या आपको लीवर रोग का इतिहास है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
औषध अंतःक्रिया
बड़ी मात्रा में ग्रीन टी पीने से कुछ दवाओं और औषधियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इस पेय में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो रक्त में दवाओं के स्तर को कम कर सकते हैं, जिससे वे कम प्रभावी हो जाते हैं।
इसलिए, शोधकर्ताओं के अनुसार, बड़ी मात्रा में ग्रीन टी प्रभावित कर सकती है:
- बीटा ब्लॉकर्स;
- थक्कारोधी;
- कोलेस्ट्रॉल की दवाएँ;
- अवसादरोधी;
- ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दवाएं.
वेरीवेल हेल्थ ने कहा, “कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। ग्रीन टी में मौजूद यौगिक एंटीकोआगुलंट्स के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जिससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।”
